清都: 2009年3月アーカイブ

今回はアトピー対策について。

アトピーの原因は、免疫バランスのくずれにより、アレルゲンが体内に侵入したときにアレルギー症状を起こすといわれています。

なので、アレルゲンを生活環境からとりのぞくことと免疫バランスを回復させることが重要になります。

アレルゲンを取り除くのには、そうじが大切になってきます。

家を舞っている小さなホコリが床に落ちてくる「起床後」や「帰宅直後」のそうじが大切です。

最初は拭き掃除から。そして掃除の時は換気をしてホコリを家の中から追い出すようにしましょう。

そして掃除機の紙パックはこまめに交換しましょう。

毎日は大変なので、まずは寝室やリビングなどを中心に。

そして、免疫力を高めるのには毎日の食生活がカギになってきます。

油物や菓子類はひかえ、旬の素材を使ったバランスのとれた食事が理想です。

バランスといっても深く考えすぎる必要はありません。野菜を中心にした素朴な料理を心がけるとよいでしょう。

皮膚を清潔に保つこととして入浴も大切です。身体はこすりすぎず、ゆっくり洗うことがコツです。 

当館ではアトピーの治療にきくといわれている死海塩をつかったお風呂がございます。

今回はウォーキングについて。

ご存じの通り手軽に行える運動です。

有酸素運動なので、脂肪燃焼や美容効果が期待できます。

さらに心臓や骨を強化したり、生活習慣病の予防や脳の活性化、ストレスの解消など利点がたくさんあります。

【気をつけること】

・ウォーキングをする際には、正しい姿勢で行うことが大事です。

　とはいっても堅苦しく考えすぎず、ガニ股や猫背に注意して、力みすぎず姿勢よく歩くことを心がける程度で大丈夫です。

・そして、継続することが大切です。

　運動になれてない方はまずは10分、と少しずつ歩くようにしてみましょう。

・歩き終わったあとはマッサージをして足に疲れを溜めないようにしましょう。

・天候や体調には注意しましょう。

・水分補給も大事です。

歩いているときに飽きないためには、たとえば好きな音楽を聴きながら歩くと、楽しむことができますね。

歩く道を変えてみたりするのもよい方法です。周りの道を眺めることもウォーキングの楽しみの一つです。

白浜の海岸沿いの道は海を眺めながら歩くことができます。お立ち寄りの際にいかかでしょうか？