夏バテについて（食事）

夏バテの原因としてあげられるもののひとつに、「食事」があります。
暑いからと言って冷たい物を飲食しすぎたり、食事を抜いたりして栄養が偏ると、夏バテを進行させてしまう事になります。
夏バテに悩む前に、食生活を見直してみましょう。

まず一番大切なのは、三食バランスよく食べる事。
暑いからと言って食事を抜くと、更に暑さに耐えられない身体になってしまいます。
効果的な食事の取り方は、タンパク質・ミネラル・ビタミンを多く摂取できるようなメニューにすることです。

そして、刺激の強い食べ物を食べるのも良いでしょう。
辛い物は胃腸を刺激し食欲を増進させます。
酸っぱい物は食欲増進＋疲労回復効果も望めます。
しかし、食べ過ぎると胃腸を痛めてしまう原因になりますので、ほどほどに。

冷房で疲れてしまったときには、身体を温める作用のある食材を採ることもポイント。
かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎなど、根菜類には身体を温める作用があります。
野菜ですのでビタミンやミネラル、食物繊維も豊富です。

冷えが辛い場合にはハーブティーもおすすめです。
夏バテに効くブレンドをいくつかご紹介します。

・ハイビスカス＋ローズヒップ
ハイビスカスは疲労回復効果が高く、ローズヒップにはビタミンＣが含まれています。
夏バテ防止にぴったりのブレンドです。

・カモミール＋ローズヒップ
日焼け、肌荒れ、アレルギーに効果的な一杯。
カモミールには消炎作用があるのです。

「暑いから食べたくない」という後ろ向きな考えではなく、食事を楽しむことによって夏を乗り切りましょう！