水分補給

だんだんと暖かくなり、汗ばむ季節も近づいてきました。今回は水分補給についてお話します。

日頃から水分補給の習慣がある方は心配ないとは思いますが、

作業などに集中していると喉の渇きは気づきにくいものです。

間違ったダイエット法から、水を飲むと太ってしまうのではと思ってしまう人もいますが、

水分不足は便秘の原因になったり、脱水症状にて大事に至ることもあります。

水分は体調を健康に保つためには必要不可欠なものです。

人体では排泄として６５０～１７００ミリリットルの水が排出されるようです。

そして直接には感じられませんが、約８００ミリリットルくらいが皮膚からの蒸発や呼吸に使われています。

個人差はありますが一日に１５００～２５００ミリリットルは失われています。

一方、体内では代謝で約300ミリリットルくらいの水分が生じています。

これに加え、一日1200～2000ミリリットルを摂取することが必要とされています。

三回の食事に加え、起床後や就寝前、午前・午後の休息としてなど節目で分割すると考えやすいと思います。

野菜や果物などにはたくさんの水分が含まれるので、食べることによって水分摂取が可能になります。

また、スープやみそ汁も水分です。しかし、食事だけでは一日の水分補給には達しにくいです。

これからの季節、脱水症状などを予防するためにも、水分補給に心がけることはとても大切な事です。

たくさん水分を取り、汗をかく・・・

汗と一緒に身体の中のいらないものは、外に出しましょう。

お水はダイエットにもデトックスにも必要です。

ちょうど新茶の季節も近いので、ティータイムを設けて心も体も休ませながら補給するのもいかがでしょうか。

身体に良い、お水を選んでくださいね。