ウォーキング

今回はウォーキングについて。

ご存じの通り手軽に行える運動です。

有酸素運動なので、脂肪燃焼や美容効果が期待できます。

さらに心臓や骨を強化したり、生活習慣病の予防や脳の活性化、ストレスの解消など利点がたくさんあります。

【気をつけること】

・ウォーキングをする際には、正しい姿勢で行うことが大事です。

　とはいっても堅苦しく考えすぎず、ガニ股や猫背に注意して、力みすぎず姿勢よく歩くことを心がける程度で大丈夫です。

・そして、継続することが大切です。

　運動になれてない方はまずは10分、と少しずつ歩くようにしてみましょう。

・歩き終わったあとはマッサージをして足に疲れを溜めないようにしましょう。

・天候や体調には注意しましょう。

・水分補給も大事です。

歩いているときに飽きないためには、たとえば好きな音楽を聴きながら歩くと、楽しむことができますね。

歩く道を変えてみたりするのもよい方法です。周りの道を眺めることもウォーキングの楽しみの一つです。

白浜の海岸沿いの道は海を眺めながら歩くことができます。お立ち寄りの際にいかかでしょうか？